Psicología Salud

¿Cómo preparar y realizar eficazmente los exámenes?

Psicologia_exámenesPara realizar con éxito un examen, además de preparar la materia, debes estar en buenas condiciones físicas y emocionales y adoptar las actitudes adecuadas. Hoy voy a explicaros una serie de recomendaciones para su correcta preparación.

ANTES DEL EXAMEN

1. La preparación del examen no se debe iniciar un par de días antes con prolongadas sesiones de “empolle”, sino el primer día.
2. El repaso es fundamental para reforzar las huellas de tu memoria. Organiza un plan de repaso de acuerdo con el número de asignaturas y de los exámenes.
3. Cada sesión de estudio o repaso ha de ser de una hora aproximadamente, después has de dejar unos cinco minutos para descansar brevemente, beber agua, tomar algo de fruta, etc.
4. Si cambias de asignatura después de una o dos horas de estudio, introducirás amenidad, pero tiene el inconveniente de que los nuevos contenidos interfieren con lo aprendido. Por tanto, es más aconsejable variar de materias durante el estudio que durante el repaso.
5. La noche anterior al examen deberías dejar de estudiar en torno a la diez de la noche y después de relajarte. Aunque no lo creas es mucho más efectivo descansar adecuadamente que repasar hasta la madrugada.
6. Cuando estés preparando un examen inminente, observarás que aumenta tu ansiedad, no te alarmes, es natural. Si te encuentras más nervioso/a de lo habitual intenta poner en práctica algún ejercicio de relajación para contrarrestar la ansiedad.
7. Si te has habituado a hacer resúmenes, te encontrarás más adiestrado en la redacción.
8. Simula la situación de examen cronometrado respondiendo por escrito a algunas preguntas.
9. Sería útil controlar el tipo de exámenes que suele poner cada profesor.
10. No estudies inmediatamente después de las comidas porque el adormecimiento dificultará que te puedas concentrar.
11. No te olvides del cuidado de tu cuerpo a través del ejercicio físico.
12. Las horas previas al examen procura estar hidratado y no hacer comidas copiosas. Te beneficiará comer algo azucarado (chocolate, golosina) antes y durante el examen.

DURANTE EL EXAMEN

En exámenes escritos o de desarrollo

1. Nada más sentarte procura relajarte.
2. Sigue con atención las instrucciones que dé el profesor antes de iniciarse el examen y si algo no lo has entendido, pregúntale cualquier duda.
3. Una vez que hayas leído las instrucciones, distribuye el tiempo de que dispones y reserva unos minutos para revisar el examen una vez terminado.
4. Lee las preguntas con atención y detente en las palabras clave que explican lo que has de hacer.
5. Antes de comenzar a redactar puedes realizar un esquema de la pregunta.
6. Procura destacar el principio y final de cada respuesta.
7. En la exposición que realices debes procurar relacionar los conceptos.
8. No dejes de escribir, es decir, si no recuerdas una pregunta, pasa a la siguiente, ya que el tiempo que tienes es limitado.
9. Debes evitar responder a modo de esquema y extenderte en un punto en detrimento de los demás.
10. No escribas demasiado en una pregunta, pues luego puede faltarte tiempo para las demás.
11. Antes de entregar el examen, dedica unos minutos a repasar.

En exámenes de elección múltiple de respuesta

1. Rellena los datos significativos.
2. Reparte el tiempo a emplear para las distintas preguntas.
3. Responde primero a aquellas preguntas sobre las que no tengas la menor duda. En una segunda vuelta, responde aquellas preguntas que quedaron sin responder dedicando atención especial.
4. Procede por eliminación de alternativas, descartando las respuestas incorrectas hasta quedarte con las posibles.
5. Presta atención a las palabras clave que te orientarán en la elección de la respuesta correcta.

DESPUÉS DEL EXAMEN

Cuando el profesor te devuelva el examen corregido, no te conformes con mirar la nota, lee los comentarios del profesor, confronta el examen con los apuntes y comprueba tus aciertos y errores. Si te has quedado con dudas sobre la valoración de tu examen, consulta con tu profesor.

Toma tiempo para relajarte y no pensar en el estudio, apruebes o suspendas ¡te lo mereces por el esfuerzo realizado!

David Molina Balastegui,
director del centro de psicología @Alboran_Sevilla

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